防癌、補鐵、降膽固醇還有穩定血糖的皇官菜(落葵)成長日記


台灣稱落葵為皇宮菜,喜歡充分的日照和高溫、潮濕的天氣,所以是最適合在夏天種植的蔬菜之一。葉片肥厚 ,鮮嫩多汁,非常容易養活,病蟲害非常少,原產於東印度,其幼苗、嫩莖葉皆可以食用,因咀嚼起來宛如木耳般爽口,因此又稱作木耳菜。

皇官菜的好處
皇宮菜食藥相宜,主要採食部位為其嫩莖葉,和川七一樣具有黏液。其黏液部份即為水溶性膳食纖維,屬黏膠質(mucilage)、β-葡聚醣(Glucan)及黏多醣(Mucopoly saccharides)結構組成;葉片部位富含β-胡蘿蔔素(β-carotene)、蛋白質胺基酸、有機酸、維生素A,B,C、鐵及活性皂苷(Saponin)。皇官菜富含水溶性膳食纖維與皂苷可降低膽固醇,富含β-胡蘿蔔素利於口腔潰瘍患部癒合,搭配維生C蔬果鐵質吸收高。文章來源:台灣癌症基金會

種植方法
種子繁殖:種子在20°左右容易發芽,種子殼堅硬,播種前先用溫水浸泡,直接撒種栽,發芽很快。

扦插:選擇比較健壯的枝條,將它在水裡泡幾天後,然後移植到盆土裡,一段時間又可以長出很多的嫩芽。


現在正流行自己種菜,這種可以輕鬆養活漂亮又好吃的菜苗,非常特別適合種菜新手。

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